近，美國知名運動網(wǎng)站《Mens Health》以及《Runners World》的跑步運動專家就和多家科研機構(gòu)一起跟蹤研究了跑者與酒精的關(guān)系，萬萬沒想到，只要飲酒適量，啤酒甚至可以算是跑道上“補品”。下面就跟大家講講啤酒對運動者有什么好處，邊喝啤酒邊跑步好嗎。 　　減少訓練后肌肉疼痛 　　其實，美國職業(yè)體育聯(lián)賽的不少專業(yè)訓練恢復師都會利用含有酒精的飲料幫助運動員恢復。澳大利亞的《國際運動與體育科學雜志》（IJKSS）就在2014年刊登過這樣一篇研究報道，一位臺灣的學者經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，在耐力訓練以及高強度的抗阻訓練之后，含有酒精的飲料，特別是啤酒，對于緩解肌肉疼痛有非常好的作用。 　　提升恢復效率勝過礦泉水 　　《國際體育運動營養(yǎng)學》雜志就在2015年刊登過一篇文章，16位運動員在訓練過后分別飲用礦泉水和啤酒，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，啤酒不僅沒有造成身體大量脫水，反而比礦泉水更能促進身體的水合作用，提高恢復的效率。這是因為啤酒中的鈉可以在運動后更好地留住身體里的水分。 　　增加骨骼強度 　　根據(jù)美國國立衛(wèi)生研究院的研究發(fā)現(xiàn)，能被人體吸收的硅在啤酒中以可溶原硅酸（OSA）的形式存在。而英國《自然》雜志曾刊登過一項涉及1700名平均年齡為48歲女性的研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)常喝啤酒的女性骨骼會變強壯，從而降低患骨質(zhì)疏松癥的概率。研究還顯示，啤酒中還富含有助于保持骨骼健康的植物雌。 　　盡管，并沒有嚴格的數(shù)據(jù)要求運動者每天對硅元素的攝入量為多少，但研究表明，每日飲用不超過三罐355毫升的聽裝啤酒，就能遠遠滿足人體對硅的需求。值得一提的是，大麥芽制成的啤酒中可吸收的硅元素，比小麥芽制成的啤酒要更多。 　　跑步者喝多少啤酒適量 　　國際田徑聯(lián)合會（IAAF）就對人體酒精含量和運動能力做過調(diào)查，然后得出了這樣一個指導意見。對于跑者而言，“適量”的概念是： 　　啤酒每日的攝入量，女性跑者為355毫升，男性則是710毫升；葡萄酒每日的攝入量，女性為148毫升；男性的攝入量為296毫升；烈酒每日的攝入量，女性為44毫升，男性則是88毫升。 　　跑步喝啤酒早已風靡歐美 　　在歐美，各種邊喝啤酒邊跑步的比賽層出不窮，而其中有名的就要屬“啤酒一英跑”（BeerMile）了?！捌【埔挥⒗锱堋痹?989年首創(chuàng)于加拿大，初大部分的參賽人員是喜歡派對的大學生，后來作為賽事不定期舉辦。從2000年開始，每年多有成百上千人參加這項比賽，而且熱情度越來越高。如今這個已經(jīng)成為了一個影響全球，而且設(shè)立分站賽和世界總決賽的路跑大賽。如今，很多馬拉松高手都來參加這項賽事。 　　比賽的規(guī)則很簡單，在跑道上完成一英里，也就是大約1600米的路程，每跑一圈要喝完一瓶啤酒。

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