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        糖尿病人只能喝白開水?這些飲料其實都可以喝
        2021-05-26 (來源: 糖酒網)
        一旦被診斷患有糖尿病,人們關注是接下來該吃些什么!但是也別忘了喝些什么,飲料也會對體重和血糖產生影響影響。 是不是對光喝水感到厭煩? 其實你還是有很多選擇。 如熱茶、涼茶、綠茶、紅茶。你也可以在家自制茶水,很簡單,把含有黃瓜、草莓或者鮮薄荷葉的水置于冰箱冷藏后,你就可以得到非常清爽的飲料了。 大部分膳食飲料(如無糖汽水或茶)碳水化合物含量幾乎為零,所以它們并不會升高血糖。這些膳食飲料的甜味主要來自于低卡路里的甜味劑而不是真正的糖。 其它低卡路里的飲料還有常規(guī)的檸檬水,冰茶和不加糖的果汁等。這些飲料都是采用低卡路里能量的甜味劑來替代糖,它們只含有很少的能量,且碳水化合物含量也很低。 建議選擇零卡路里或者低卡路里的飲料。包括: 水 不加糖的茶 咖啡 無糖汽水 其它低卡路里能量的飲料 你也可以嘗試在水中加少量的檸檬汁或橙汁。值得注意的是,這些飲料中也包含少量的能量和碳水化合物。 糖尿病人只能喝白開水?應該避免喝哪些? 應該避免喝含糖飲料,如一般汽水,果汁,能量飲料,甜茶以及其它含糖飲料。這些飲料一份就含有數百卡路里的能量,能夠迅速導致血糖升高。 350ml的常規(guī)汽水中就含有150卡路里的能量和40g的碳水化合物。這里面的碳水化合物的含量就相當于10茶勺糖。一杯果汁含有100卡路里(或者更多)的能量和30g的碳水化合物 牛奶和果汁 低脂牛奶和不加糖的果汁也是可選用的。相比較上文建議的選擇,這些飲料能提供更多的能量和碳水化合物,同時還含有重要的維生素和礦物質。另外牛奶中還含有豐富的蛋白。當你選擇飲用時,記得一定要控制好分量,因為這會增加你總攝取的能量和碳水化合物。 選擇低脂(1%)或脫脂牛奶。并且確保包含在你的飲食計劃內。一杯脫脂牛奶提供大約12g的碳水化合物,80卡路里,以及鈣和維生素D。如果你有乳糖不耐癥或并不喜歡牛奶,你可以嘗試自富化豆奶、米漿或者杏仁奶。 如果你選擇果汁的話,一定要看標簽,確保是不加糖的果汁。一份很少量的果汁就含有大量的碳水化合物,所以也得包含在你的飲食計劃內。通常,100ml的果汁中就含有15g的碳水化合物和50卡路里的能量。 如果你想清晨喝果汁,但是想去除果汁中的碳水化合物,那么還是不妨嘗試低鈉的蔬菜汁吧。一杯蔬菜汁中含有僅僅不到50卡路里的能量和10g的碳水化合物,這是一個不錯的選擇。(來源:界面新聞)

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