夏日飲品種類繁多，選對了才能更好的補水。以下是小編整理的夏季五大飲品小結(jié)，小伙伴們趕緊看看哪款才是適合自己的吧：     白開水—— 實用型選手     水是人體重要組成成分，是維持人體正常生理活動的重要物質(zhì)，在炎熱的夏季，保持足夠的飲水量是保持健康和對抗燥熱天氣的有效方式。     一個健康的人每天至少要喝7—8杯水（約2.5升），運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應(yīng)增多，但也要注意不要“牛飲”，因為一次性大量飲水的話會使胃容量急劇擴大，遠遠超過胃腸道傳送和吸收能力，增加器官負荷，影響消化功能。因此應(yīng)慢飲、少量、頻飲為好。     碳酸飲料——過癮型選手     夏天大汗淋漓的時候，來一杯冰鎮(zhèn)可樂會讓很多人覺得非常過癮，但是可樂作為碳酸型飲料，其中的碳酸成分會影響人體對鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調(diào)，破壞人體牙齒、骨骼健康。     此外，碳酸飲料里還含有大量的甜味劑、焦糖等成分，過量飲用會大大增加體內(nèi)血糖含量，易引發(fā)糖尿病。     功能飲料——運動型選手     功能飲料是指通過調(diào)整飲料中營養(yǎng)素的成分和含量比例，在一定程度上調(diào)節(jié)人體功能的飲料。     在運動大量流汗的情況下，功能飲料中的電解質(zhì)、維生素和無機鹽可迅速補充人體機能，對運動后的體力恢復(fù)有較好的幫助，這時可適量飲用功能飲料；但如果在沒有運動或沒有大量流汗的情況下飲用運動飲料，會攝入過多熱量和電解質(zhì)。     果蔬汁——甜蜜型選手     近幾年果蔬飲料也成為了夏天消暑的熱門飲品，但要注意的是，雖然果汁的營養(yǎng)較為豐富，但卻不能代替水果，因為果蔬汁在加工過程中去除了大部分纖維素和果膠，而這些營養(yǎng)素具有促進消化，潤腸的作用。     美國糖尿病協(xié)會建議人們少喝鮮榨果汁，因為即便是純果汁，也含有大量的糖分，比如一杯葡萄汁（250ml）就含有160千卡的熱量，相當(dāng)于半碗米飯，而且完全沒有吃水果和吃米飯時的飽感。     茶飲 ——全能型選手     喝茶的好處相信大家都已是耳熟能詳，小編就不贅述了。隨著時代的發(fā)展，喝茶也變得越來越簡單，如今茶已成為一種時尚的飲品，正受到越來越多年輕人的熱捧。     茶葉經(jīng)過不同的制作工藝，也有涼性及溫性之分，不同體質(zhì)的人可以選擇不同的茶飲料，燥熱體質(zhì)的人，可選擇涼性茶，如綠茶；虛寒體質(zhì)者，可選擇溫性茶，如紅茶。而且大家還可以根據(jù)自己的口感，在茶水中適當(dāng)添加奶、糖等配料，令其更加可口。炎炎夏日，喝上一杯爽口的茶，暑氣全無，提神醒腦，健康又自然。

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