1、女性適合喝奶昔 女性朋友在每個月來經(jīng)前都非常想要吃東西,因此為何不在這幾天放縱一下味蕾,喝一些有助于預(yù)防和緩解痙攣及其它PMS的癥狀的甜品呢?有研究發(fā)現(xiàn),富含維生素D和鈣元素的膳食很有可能因其改變了體內(nèi)雌水平,從而有助于降低了40%患有PMS的風(fēng)險概率。因此你可以試試這個低卡路里的方法:將1杯脫脂牛奶與1杯冷凍草莓相混合。這個只有160卡路里的飲品能讓你獲得25%所需鈣元素和維生素D含量。 2、女性適合喝西柚汁 是女性的任務(wù),在職場中保持一個相對勻稱的身材有助于女性樹立自信,提高工作效率。而西柚(葡萄柚)就是佳的健康食品。有一項對108個肥胖患者的12周的研究結(jié)果發(fā)現(xiàn),那些每餐都喝8盎司西柚汁的人,平均減輕了大概3.3磅。為了確保確實是西柚產(chǎn)生的效果,研究人員作了比較:一些喝了相同卡路里的蘋果汁的肥胖患者并沒有減輕任何重量。 3、女性適合喝椰奶 椰奶是用椰子的果肉制成,椰子果肉是富含有益脂肪的其中一來源。它含有中鏈脂肪酸,能夠支持甲狀腺功能,進而促進新陳代謝。就算椰奶含有較高的熱量,但還是可以幫助減重。椰奶也富有的維生素、鐵和纖維,也包含月桂酸和辛酸,這兩種都是抗病毒和的。 椰奶源自于谷物,罐裝的椰奶作為牛奶替代品有點太濃郁了,但可以代替雞蛋或奶油。不過因為罐裝椰奶有非常明顯的椰子味,可能會蓋過食譜里其他菜色的味道。 4、女性適合喝全脂牛奶 全脂牛奶除了有大量的鉀以外,它還均勻包含脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì),但它也有讓很多人無法消化的乳糖。而且也因為全脂牛奶用巴氏法過,有些好菌也在過程中被殺光,因此喝全脂牛奶會降低免疫系統(tǒng)對抗病原體的能力。

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