千萬(wàn)不能這樣喝飲料！ 近日 《美國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》發(fā)表研究稱 一天兩杯含糖或者代糖軟飲料 都關(guān)聯(lián)較高死亡風(fēng)險(xiǎn) 相比每月飲用軟飲料不到一杯的人群 每天飲用兩杯含塘飲料者 死亡風(fēng)險(xiǎn)高8% 每天飲用至少兩杯含代糖飲料者 死亡風(fēng)險(xiǎn)高26%！ 市場(chǎng)上的飲料形形 味道更是五花八門 各種添加劑 防腐劑 甜蜜素 香精 糖的含量更是讓你瞠目結(jié)舌 毀牙、長(zhǎng)皺紋、變胖…… 攝入過(guò)多糖的壞處 我們多多少少都了解一些 代糖（也就是我們常說(shuō)的甜味劑） 它的種類很多 根據(jù)產(chǎn)生熱量與否 一般可分為 營(yíng)養(yǎng)性和非營(yíng)養(yǎng)性的甜味劑 其實(shí) 市面上在售的汽水 所用的代糖都是經(jīng)過(guò)國(guó)家檢測(cè)的 但是 你以為自己喝無(wú)糖飲料就行了？ 無(wú)糖飲料真的健康嗎 無(wú)糖飲料通常會(huì)用代糖 也就是甜味劑替代蔗糖 其甜度可能是普通蔗糖的幾十倍甚至是幾百倍 所含能量卻很低 所以 無(wú)糖飲料確實(shí)可稱為“0卡路里”飲品 但是無(wú)糖飲料并非意義上的0糖 要知道 每100ml飲料中含糖小于等于0.5g 才可以標(biāo)注成無(wú)糖飲料哦 簡(jiǎn)單計(jì)算下 如果一瓶無(wú)糖飲料中含有2.5g糖分 多喝幾瓶還是會(huì)超出正常糖分的攝入標(biāo)準(zhǔn)的 就避免不了體重增加啦 戒糖？ 某段時(shí)間內(nèi)都在宣傳糖的危害 明星談糖色變 紛紛提倡戒糖 這咋辦呢？ 喜歡喝汽水的姑娘不用糾結(jié) 人們愛(ài)吃糖喜甜是由生理決定的， 是人的能量來(lái)源 如果人體沒(méi)有攝入足夠量的糖 人體各個(gè)機(jī)能就無(wú)法正常的運(yùn)轉(zhuǎn) 所以不管是糖還是代糖 做到合理攝取才是關(guān)鍵 為了身體健康 我們好把每天糖的攝入量 控制在25g以下 不是要求戒糖 這很難 生活當(dāng)中很多食品的配料表 看不到糖字 不代表它不存在 所以我們需要會(huì)吃糖 合理地?cái)z入 并且管理好自己的身材哦 現(xiàn)在一個(gè)夏天已經(jīng)過(guò)去了 你是不是長(zhǎng)胖了不少 捏捏自己肚子上的肉肉再說(shuō)話哦 不是非得辦健身卡哦 畢竟辦了之后你懂得 可能只是單純?nèi)ハ丛璧?

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