飲料不能代替水 餓了吃飯，渴了喝水，我們每天都離不開水，但是，夏季許多市民都用飲料代替水。飲料與白開水，哪個(gè)好？ 喝飲料不等于喝水 “夏天燒水喝太麻煩，渴了就喝點(diǎn)椰子汁。”17歲的高中生小安暑假在家基本上不喝水，全靠瓶裝椰子汁代替。寵愛她的父母并不覺得有問題，認(rèn)為既然愛喝飲料，就應(yīng)該滿足她，每回去超市都記得買上一箱，家中的飲料從沒斷過。 37歲的陳女士家中都是燒自來水喝，不過她的并不愛喝白開水，喝的都是可樂、冰紅茶等飲料?！翱诳柿藦膩聿粫?huì)主動(dòng)想到喝水，都是買瓶飲料，大口大口地喝。” 類似的情況在當(dāng)中相當(dāng)普遍，甚至很多大人也喜歡喝可樂、果汁等有甜味的飲料，不喜歡“沒味道”的白開水。 維生素飲料、礦物質(zhì)飲料、茶飲料、果汁飲料、含乳飲料……走進(jìn)街頭任何一家副食品店，都能看到架上陳列的飲料不下十種，大型超市里飲料品種更是多達(dá)幾十種。而且，眾多廠家在促銷廣告中都打出了“健康”牌，但是喝飲料真的能使人健康嗎？ 市人民醫(yī)院營養(yǎng)師劉芳榮并不這樣認(rèn)為?！肮δ茱嬃先缇S他命水，一般是在水中添加維生素等成分，但水溶維生素并不穩(wěn)定，在太陽底下放置一段時(shí)間就會(huì)被破壞?！绷硗?，普通的飲料中都含糖，熱量偏高，長期大量地喝含糖飲料，會(huì)對(duì)人體的新陳代謝產(chǎn)生不良影響，造成體型偏胖，還會(huì)引起食欲下降，胃口不好，更不用說可樂等碳酸飲料會(huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)的流失，對(duì)健康無益?！帮嬃?、果汁都不是水，口渴不應(yīng)該用飲料代替?！? 喝白開水更健康 那么，喝什么水健康？什么樣的喝水方法才正確？ 從健康的角度來看，白開水是好的飲料，它不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用。一般建議喝與室溫接近的白開水好，這樣不會(huì)過于刺激腸胃的蠕動(dòng)，不易造成血管收縮。 《中國居民膳食指南》一書指出，日常的食物中也含水，但除了靠食物攝取水分外，人每天額外的喝水量應(yīng)該在1200毫升左右，相當(dāng)于兩斤半的水。夏天容易出汗，水分流失多，可以適當(dāng)多喝。 從喝水的量來說，專家建議不宜“牛飲”。劉芳榮說，許多人往往口渴才想到喝水，而這時(shí)身體已是缺水的狀態(tài)了。日常喝水好“細(xì)水長流”，定時(shí)定量喝水。如平時(shí)可在面前放杯水，時(shí)不時(shí)喝上一口，切忌口渴時(shí)猛灌水。睡前少喝、醒后多喝也是正確飲水的原則。 許多人喝水的方式也有誤區(qū)，如用電熱水器反復(fù)燒開同一壺水，或是喝久放的水等?！扒L水”中鈣、鎂等成分和亞硝酸鹽含量很高，久置的開水中含氮的有機(jī)物也會(huì)不斷被分解成亞硝酸鹽，對(duì)健康不利。所以，白開水好當(dāng)天喝完。

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