有很多人都喜歡吃零食和喝飲料,但我們都知道這些食物大部分都含有添加劑,吃進(jìn)去以后會(huì)對(duì)我們的健康有一定的影響。那么零食飲料帶給人的危害是什么呢?我們來(lái)了解一下。

不時(shí)的攝取零食,勢(shì)必使腸胃得不到充分休息,消化液的分泌減少,引起腸胃功能失調(diào)。同時(shí),過(guò)多地吃甜食,糖在腸道中容易發(fā)酵產(chǎn)氣,使肚子產(chǎn)生飽脹感,食欲使大受影響。這樣就處在似飽非飽的饑餓狀態(tài),所需營(yíng)養(yǎng)不足,阻礙了正常生長(zhǎng)。此外,吃零食必用手,有時(shí)因手沒(méi)洗干凈而感染了疾病,如急性腸胃炎、腸蟲(chóng)癥等。在這種情況下,每天的營(yíng)養(yǎng)是沒(méi)有辦法保證的。而飲料,尤其是冷飲,會(huì)刺激到人體的胃腸粘膜,使胃腸道血管收縮,導(dǎo)致腹瀉。另外,碳酸飲料中的小蘇打會(huì)中和胃酸,降低消化能力,還容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、降低人體,以及損害牙齒的健康。

再者,如果養(yǎng)成吃零食的習(xí)慣,不停地含著、嚼著各種零食,食物就會(huì)不規(guī)則地進(jìn)人胃腸,使胃腸得不到休息,導(dǎo)致疲勞,胃腸分泌的消化液也得不到充分的調(diào)節(jié),消化液在不斷地分泌,到了吃正餐時(shí),消化液反而不足,容易造成和其他胃腸疾病,影響身體健康。常吃零食還容易導(dǎo)致體重增加,脂肪過(guò)多之下還會(huì)破壞人體代謝功能,引發(fā)“三高癥”。吃零食太多,就是近年來(lái)我國(guó)三高人群日趨低齡化的原因之一。

因此我們?cè)谶x擇零食時(shí)要注意營(yíng)養(yǎng)均衡和科學(xué)合理搭配。零食的種類選擇依據(jù)是膳食指南,按照膳食指南上的食物類別(如谷類、薯類、畜禽肉類、蛋類、奶及乳制品類、大豆及豆制品類、蔬菜水果類、油脂類、精制糖等)來(lái)科學(xué)地選擇益于健康的零食,盡量少選擇高糖、高鹽、高脂肪、高能量、低維生素、低膳食纖維的零食。

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