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        運動時正確的飲水方法
        2022-08-15 (來源: 糖酒網(wǎng))
        運動前應該喝2杯水(300~400ml);運動中,每15~20分鐘,喝半杯水(100ml左右);運動后,喝3杯水(500~600ml)。喝水時切忌豪飲猛灌,應該分多次少量飲用。正確的喝水速度是一小口一小口地慢慢喝,這樣才能達到良好的吸收效果。飲水的溫度以接近室溫為宜,要想達到降溫解渴的效果,佳的水溫是10℃左右,低于5℃就會對腸胃和呼吸系統(tǒng)造成刺激,引起消化系統(tǒng)的疾病。

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