含糖飲料，讓你胖，還讓你懶？？！ 近，各大網(wǎng)站紛紛轉(zhuǎn)載了一條消息：“英國(guó)一女子啥都沒(méi)做，只是單純不喝可樂(lè)了，結(jié)果一年后就減掉了100多斤?！? 一年不喝可樂(lè)，減重100多斤！ 新聞的主角是英國(guó)女子薩拉特納，她以前酷愛(ài)喝可樂(lè)，每天能喝到四升左右。當(dāng)然，可想而知，她的體重曾高達(dá)222斤…… 在接受鏡報(bào)采訪時(shí)，她表示：自己在喝可樂(lè)的那段日子里，每天都很疲勞、沒(méi)有精神。她有3個(gè)，但當(dāng)們希望跟她一起去公園玩的時(shí)候，通常都會(huì)遭到拒絕，因?yàn)樗龑?shí)在是懶得動(dòng)。 她還說(shuō)，不能陪自己的們一起玩耍的感覺(jué)很差，而當(dāng)自己不想出去時(shí)，看著們失望的眼神，她也非常難過(guò)。 不喝可樂(lè)1年后vs每天喝4升可樂(lè) 但在停止喝可口可樂(lè)后（不是我黑可口可樂(lè)啊……是新聞里她自己點(diǎn)名的），一年內(nèi)她的體重就降到了114斤，精神好的多了，也愿意去公園陪著們玩了。她說(shuō)，不喝可樂(lè)后，自己的生活完全改變了！ 只是單純的不喝可樂(lè)等含糖軟飲，就對(duì)體重有如此巨大的影響，可見(jiàn)含糖飲料是多么可怕的增肥利器。 不過(guò)更糟的是，經(jīng)常喝甜飲料，除了讓你更胖，更容易出現(xiàn)各種健康危機(jī)，還會(huì)讓你更懶，更不愿意動(dòng)……吃得更多……陷入惡性循環(huán)…… 1/喝飲料，當(dāng)真胖的快？ 甜飲料的主要成分就是糖，喝多了自然會(huì)讓人長(zhǎng)胖變重，這個(gè)道理很多朋友應(yīng)該也都知道。不過(guò)很多時(shí)候，我們會(huì)得出這種結(jié)論大多是因?yàn)樯磉叺呐秩硕紣?ài)喝甜飲料（或者愛(ài)喝軟飲的朋友都在慢慢發(fā)福），以及媒體的各種報(bào)道而已…… 很多愛(ài)喝軟飲的朋友可能就會(huì)為自己辯解啦：“發(fā)胖的原因那么多，不見(jiàn)得就是因?yàn)轱嬃虾忍喟?，可能是因?yàn)樗麄冏约翰粣?ài)運(yùn)動(dòng)，又吃的多，順帶還愛(ài)喝飲料，所以才胖的，怎么能怪在飲料身上！” 那么，含糖軟飲對(duì)體重的影響變化到底有多大呢？ 為了研究含糖飲料的攝入量，對(duì)體重到底會(huì)有什么樣的影響，研究人員對(duì)5萬(wàn)人，進(jìn)行了為期8年的調(diào)查研究。 在排除了各種年齡、活動(dòng)量、日常攝入差等其他因素影響后，研究人員選取了1969名被試者，調(diào)查分析了改變喝飲料的習(xí)慣，對(duì)體重的變化影響。其中被觀察者根據(jù)喝飲料的多少，被分為多糖飲料組（一天喝≥1份），以及少糖飲料組（一周喝≤1份）。 分析結(jié)果表明：即使在排除其他因素后，經(jīng)常喝飲料的人，比不怎么喝飲料的人，體重增長(zhǎng)明顯更多。少糖飲料組4年體重只增長(zhǎng)1kg，而多糖飲料組4年體重上升了5kg！ 另外，在后4年，研究人員又分析了保持喝軟飲的習(xí)慣，和改變喝軟飲習(xí)慣后的體重變化。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你增加含糖飲料的攝入后，體重就會(huì)有明顯上升；而減少含糖飲料的攝入后，體重上升的相對(duì)趨勢(shì)緩（考慮到隨著年齡變化，肌肉流失等原因，體重本身就是會(huì)逐年上升的）。 值得注意的是，研究人員所選擇的研究對(duì)象，都是排除了日常熱量攝入差異等因素的（為了只對(duì)比甜飲料對(duì)體重的影響）。而在實(shí)際的生活中，喜歡甜飲料還會(huì)引起血糖波動(dòng)，讓你餓得更快，進(jìn)而吃得更多。 也就是說(shuō)，日常生活里，愛(ài)喝飲料除了本身就可以讓你胖，還會(huì)讓你多吃，更胖…… 含糖飲料，讓你胖，還會(huì)讓你吃的更多 2/愛(ài)喝甜飲，越喝越懶？ 更可怕的是，含糖飲料，高糖不僅會(huì)讓你胖，而且還會(huì)讓你變得更懶。 新聞里也提到，喝可樂(lè)的特納每天都窩在家里，即使是懇求著要去公園玩，她也有心無(wú)力。嗯，愛(ài)吃甜的你是不是平時(shí)也經(jīng)常有打算出門玩或健身，卻各種有心無(wú)力的感覺(jué)？ 沒(méi)錯(cuò)，高糖飲食，會(huì)讓你變得更懶！說(shuō)不定，還會(huì)影響你工作和生活的熱情，耽誤你出任CEO、變成白富美、走上人生呢！ 高糖飲食會(huì)讓你變懶！ 科學(xué)家做了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，想看看高糖飲食會(huì)如何影響我們的行為。 研究人員將32只小鼠分為2組（人類的行為太復(fù)雜，不太適合做這類實(shí)驗(yàn)）分別喂養(yǎng)含有大量糖分的精加工食品和粗加工的正常飲食，這兩種飲食方式的總熱量不變。 然后他們制訂了一項(xiàng)類似“工作”的機(jī)制，讓小鼠去跑上跑下壓桿子。當(dāng)工作了一定次數(shù)（壓桿子到幾十次并可能變化、遞增）后，可以得到一些獎(jiǎng)勵(lì)（如好吃的或者水）。為了讓實(shí)驗(yàn)結(jié)果更具備說(shuō)服性，研究者還額外設(shè)計(jì)了6種工作模式。 6個(gè)月后，不出意外地，吃精加工高糖飲食的小鼠，體重比吃正常飲食的小鼠，重了很多。 另外，研究人員發(fā)現(xiàn)，無(wú)論是什么樣的工作模式，正常飲食的小鼠，都比吃高糖精加工的小鼠勤快多了，壓桿子工作的勤奮程度不知道高到哪里去了；相比之下，吃糖的小鼠這叫一個(gè)懶呀…… 在研究末期，研究人員還對(duì)調(diào)了兩組小鼠的飲食。不過(guò)，即使在飲食對(duì)調(diào)后，原先高糖組的小鼠，完成壓桿任務(wù)時(shí)的積極性也沒(méi)有任何改善。 實(shí)驗(yàn)人員認(rèn)為，這可能說(shuō)明，高糖不健康飲食對(duì)認(rèn)知和行為模式造成的損傷是長(zhǎng)期的，而不是說(shuō)短期你戒掉了，就馬上沒(méi)事兒了。 也就是說(shuō)，高糖飲食，會(huì)讓你攝入更多，還不愿意動(dòng)換，活力大減，后越吃越胖，越吃越懶，越胖越懶…… 高糖，讓你更懶！ 3/“健康”含糖軟飲，更可怕！ 很多人說(shuō)了，斌卡我知道了，含糖可樂(lè)實(shí)在是太恐怖了，以后一定會(huì)少喝點(diǎn)！那平時(shí)喝點(diǎn)果汁啊、紅茶飲料啊、乳酸菌飲料啊什么的，總可以了吧。不是都說(shuō)是鮮榨果汁，富含維生素，各種健康嘛？ 呵呵，太天真了你們，事實(shí)上，你們從果汁和茶飲料里能獲得的營(yíng)養(yǎng)成分幾乎可以忽略不計(jì)，而剩下的，就全是糖了哦！ 芒果汁，竟然不含維生素 外售的果汁飲料，基本都是用各種糖和食物香精組成的，即使是所謂的鮮榨果汁，由于去掉了水果里的纖維成分，剩下的基本也就是糖分了，而且喝起來(lái)毫無(wú)飽腹感…… 你想啊，吃飽飯后讓你再吃2個(gè)橙子，你還吃得下嗎？可是如果飯后讓你再來(lái)杯鮮榨橙汁，很多朋友可能就想著溜溜縫，也就下去了。另外，一杯鮮榨橙汁，可得要3-4個(gè)橙子才行哦。所以說(shuō)，濃縮的不是精華，是糖分！ 沒(méi)錯(cuò)，除了礦泉水，基本市面上的軟飲都含有大量糖分 另外，碳酸飲料、果汁、能量飲料等含糖軟飲里，除了蔗糖一般還添加大量的高果糖漿，而我們以前也提到過(guò)，與葡萄糖相比，果糖更容易造成脂肪堆積、降低胰島素敏感性、導(dǎo)致各種健康問(wèn)題！ 所以，為了你的身材和健康，還是盡量少喝含糖飲料吧！要知道，吃下去的短暫甜蜜，可是會(huì)給你帶來(lái)各種身材走形、健康受損、變懶消沉等無(wú)限惆悵哦……

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