“水是生命之源，沒有水就沒有生命”已成為基本認(rèn)知，但最近BOBO發(fā)現(xiàn)，好多小伙伴把可樂、汽水、奶茶、果汁、娃哈哈AD鈣奶……當(dāng)水喝！一天喝不到就難受，一時喝不到就心煩，覺得喝飲料就是在喝水。NO NO NO，快停下來！

我們到底有多能喝飲料？

2020年全年，我們國家的飲料零售額突破2000億元，達(dá)到2294億元，比2019年漲了14%！糧油、食品類零售額15283億元，意味著我們花在飲料上錢超過了糧油食品消費(fèi)額的1/7。

這些飲料正在悄悄地改變我們的身體。

1. 對人體臟造成負(fù)擔(dān)

食物的各種代謝產(chǎn)物溶于水，通過臟過濾后排除體外（尿液）。我們經(jīng)常能看到有些人精力不足的時候，就拿一杯功能飲料喝，頓時精神抖擻。殊不知飲料中含有大量的添加劑、色素、防腐劑等，這些物質(zhì)進(jìn)入人體后會給臟帶來負(fù)擔(dān)，臟的過濾功能下降或不能過濾，各種代謝廢棄物在體內(nèi)積累到一定水平后增加臟損傷的概率，甚至?xí)＜吧?/p>

2. 增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)

由于過多飲用了含糖量較高的飲料，留在身體內(nèi)的熱量就會超標(biāo)。熱量超過所需要的標(biāo)準(zhǔn)后，肥胖、糖尿病、三高也就接踵而至了。所以說直接導(dǎo)致糖尿病的原因是因?yàn)槿梭w內(nèi)熱量超標(biāo)，而含糖飲料則扮演著催化劑的角色。

3. 形成“可樂牙”

“可樂牙”在臨床中可以稱之為牙齒的酸蝕癥，大部分飲料尤其是碳酸飲料，pH值通常在2.2-4.9之間，而牙齒表面的琺瑯質(zhì)，溶解臨界值是5，再加上飲料中的高糖，會發(fā)酵產(chǎn)酸，導(dǎo)致牙釉質(zhì)脫礦溶解。另外人們在喝完碳酸飲料以后口腔內(nèi)的二氧化碳含量增多，這會使得牙釉質(zhì)里面的鈣離子流失掉。

4. 導(dǎo)致骨質(zhì)疏松或緩慢生長

長期喝碳酸飲料會吸收磷酸，磷酸會降低體內(nèi)鈣的吸收，讓人缺鈣。兒童缺鈣會影響到身高，更年期女性、老年人缺鈣會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。據(jù)資料顯示，常喝碳酸飲料的青少年骨折的風(fēng)險(xiǎn)將3倍。另外過量的糖分?jǐn)z入會刺激胰島素大量分泌，腦垂體分泌生長，缺乏生長，自然也長不高。

5.導(dǎo)致肥胖及脂肪肝

喝下飲料之后，飲料中的糖分留在了體內(nèi)，它們有些被吸收進(jìn)入了血液了血糖，有些進(jìn)入了被儲存起來。普通飲料的含糖量約在10%左右，比如一罐355毫升的碳酸飲料含糖量大約為40克，若每日攝入兩罐此類飲料，就有320千卡能量。連續(xù)三個月，就會比常人多攝入28800千卡能量，相當(dāng)于增加脂肪4.1公斤。

6.影響人體

人體的環(huán)境是弱堿性，如果喝下太多的碳酸飲料，血液中的酸性物質(zhì)過多就會影響著血液循環(huán)，進(jìn)而會降低人體的。所以經(jīng)常喝飲料的人體質(zhì)也會比較差，比起不喝飲料的人來說，更容易受到疾病的侵襲。

Q：現(xiàn)在市面上賣的0卡0糖的飲料美味又健康，這總沒問題吧？

A：確實(shí)“無糖”并不意味著不甜，但是用各種代糖當(dāng)作甜味劑來滿足口感。如果單純和含糖飲料相比，0卡0糖飲料確實(shí)對肥胖有幫助；但如果和水相比，由于甜味劑在大腦中會產(chǎn)生興奮的作用，會引導(dǎo)你攝入更多的高熱量食物，從這個意義上來說無糖飲料并不是完全健康的飲料。

飲料可以偶爾喝一下解解饞，但把飲料當(dāng)水喝就有點(diǎn)過分了，會影響到自身的健康。

科學(xué)研究證明，最健康的還是——白開水。

自來水中所含鈣、鎂、鐵、鋅、硒等礦物質(zhì)比食物中的更能被人體吸收。生水燒開后，溶解性好，對增加血容量、增強(qiáng)人體免疫功能、促進(jìn)新陳代謝等，都很有好處。所以：喝遍萬千，最健康的還是白開水！

來源：科普北京

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